jak bf

a będą jakieś efekty w kwestii tego bf? spdadnie on, bo jedynie brzuch jest wystarczająco miękki, czuję pod nim mięśnie brzucha i jak napinam to są lekko widoczne.

[...] 174cm Cel treningowy : zdobywanie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : ćwiczę już mniej więcej od ponad roku, lecz powiedzmy, że nie był on zbyt owocny. Porwałem się jak głupi na splita, przeładowałem dietę w węglowodany, ćwiczenia wykonywałem niezbyt poprawnie technicznie, wskutek czego można by powiedzieć, że zaczynam od zera, [...]

[...] Jeśli sporo Ci wpadło tkanki tłuszczowej w dość krótkim czasie to może wskazywać na błędy w planie dietetycznym i musisz zastosować korektę w diecie. Faktyczie mini cut ma jakieś uzasadnienie jeśli ten okres masy mięśniowej trwa dość długo, a ciało podczas długiej nadwyżki kalorycznej zaadaptowało się w niekorzystny dla nas sposób czyli [...]

Można brać z kreatyną i cytruliną? Oczywiscie, jak doczytasz mój test Redoxa - to zobaczysz, że brałem cytrulinę non stop, a kreatynę (tak tak MONO) do samego końca redukcji, gdzie zszedłem do jakichś 8% bf

[...] wtedy rozwazyc dwa razy dziennie po 1 kapsulce, aby podtrzymac dzialania tarmogenicvzne, pobudzenie, ktore bedzxie sprzyjac spontanicznej aktywonsci w ciagu dnia itd. jednak jak redukacja dopiueroi jest w poczatkowych fazach to na spokojnie korzystac jkako przed treningowka 2 kapsy beda mialy jus poso kofeiny bo 500 mg, wiec taka ilosc ranzej [...]

Wszystko zależy od tego jak wyglądasz i ile BF'a masz.

a spadająca waga, ale to w sumie też nie musi być miarodajne większy poziom teścia może nasilać aktywność i to może być powodem. Czytałem kiedyś badania jak u starszych osób, suplementacja testosteronu zmieniła sklad ciała na korzyść mięśni i spadek bf. Udowodniono też spadek trzewnego przy suplementacji, zatem coś w tym jest. Zmieniony przez - [...]

[...] wzmocnienia procesu budowy masy mięśniowej .Należy zaznaczyć że stosunek trwania okresu masy do okresu -mini ścinki-jest dość indywidualny. Zależeć będzie głównie od tego, jak szybko zdobywamy tkankę tłuszczową. Jeśli po 12 tygodniach masy nadal jesteś szczupły (10-15% BF) i nadal udaje Ci się zyskiwać mięśnie, nie ma potrzeby do przerywania [...]

Zdecydowanie sugeruję w pierwszej kolejności zwrócić uwagę na swoją dietę. W szczególności na ilość sodu, który może trzymać wodę w nadmiarze. Kwestia również tego, jaki jest poziom tkanki tłuszczowej. Być może to nie problem z wodą w organizmie, a po prostu poziomem tkanki tłuszczowej i w pierwszej kolejności należy po prostu ją zredukować. Nad [...]

Jaki % BF? Jak powyzej 20% to redukuj

[...] ćwiczę w domu 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:okolo 8 lat cemu był cykl na masę dokładnie nie pamiętam co tam szło i jak dlugo 8. TRENING:domowy ćwiczę prawie codziennie 9. CEL CYKLU:trochę czystej masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

[...] ale w moim przypadku jal redukowalem to ten HIIT calkiem calkiem ,niedosc ze dosc szybko spalilem tluszcz to jeszcze dodatkowe doswiadczenie ;). Zmieniony przez - Baystert w dniu 2019-01-23 22:37:38 Również zawsze wolalem hiit. Choc teraz jak docinam na jednocyfrowy bf i nie mam za wiele energii ze wzgledu na malą kaloryke to lecą tylko aeroby.

Precyzyjnie nie da się określić poziomu tkanki tłuszczowej u Ciebie, ale po zdjęciach myślę, że w granicach 10-13% powinieneś się zmieścić. A ogólnie patrząc na Twoją formę to wygląda to bardzo fajnie jak na Twój wiek. Dokładniej zmierzysz poziom bf z pomocą fałdomierza.

[...] okresu masowego jest bardzo łatwo, natomiast dużo gorzej jest później zredukować bf do niskiego poziomu podczas redukcji, która wtedy trwa dwa razy dłużej niż powinna, a jak wiadomo długa redukcja i utrzymany długotrwały ujemny bilans kaloryczny, to większe ubytki tkanki mięśniowej. W odpowiedzi na Twoje pytanie, niżej podrzucam Ci bardzo [...]

nie ma czegos takiego jak kalkualtor tkanki tłuszczowej. Na podstawie obwodów tego nie policzysz. Jedna osoba ma biceps 40 cm przy bfie 10% a inna 40 cm przy bf 30 z czego miesni tam nie ma a bowód taki sam

[...] ciała. Jeśli po upływie 1-2 tygodni zauważysz delikatnie zwiększającą się tkankę tłuszczową odejmij 200-300 kcal, po to, aby cały czas mieć bf pod kontrolą. Warto zadbać o jakość swojej diety, który ma ogromne znaczenie przy kompozycji ciała. Wyeliminuj z diety wszelkiego rodzaju przetworzoną żywność, cukier, słodycze, słodzone napoje. Wymień [...]

Żeby zachować niski %bf musisz trzymać dietę. Nogi robisz po to, aby twoja sylwetka rozwijała się proporcjonalnie. Poza tym nogi to jedna z największych partii, "fundament" naszej sylwetki i ciała. Jak chcesz dobrze wyglądać, kiedy twoje nogi będą przypominać patyki ? Z tym "mam genetycznie duże nogi" to bym uważał :-) Nie [...]

Nie ma czegoś takiego jak 6pak, chyba, że wody. Nikt nie odpowie ci jaki poziom bf trzeba mieć, to zbyt indywidualne.

Hej Jakie są najlepsze ćwiczenia żeby zrobic six-pack Na dobry brzuch najlepszy jest niski poziom tkanki tłuszczowej, bo to jest najważniejsze jak nie będzie niskiego bf to brzuch zawsze będzie lipny.

Nie przerazaj chlopakow trenujacych na silowni ze jak mają 180 cm i 80 kg wagi to są na granicy niedowagi. Ja w szczycie formy mialem 182 cm i do tego 77 kg wagi przy BF w granicach 10-12 % i bylem ze swojej sylwetki bardzo zadowolony wiec troche glupio pisac takie rzeczy bo jak przeczyta to taki ektomorfik ktory ma 190 cm i 65 kg wagi to z domu [...]